¿Sabes qué tiene de especial el primer lunes de octubre? Es el Día de la Salud Infantil en los Estados Unidos. Es un día en el que te puedes informar sobre formas de mantenerte sano y en forma. Para mantenerte sano y en forma, tienes que comer bien y hacer ejercicio. En el Día de la Salud Infantil, puedes pensar sobre lo que deberías comer y cómo puedes ejercitarte.
La comida es el combustible de tu cuerpo. Para que tu cuerpo funcione bien, necesitas comer alimentos adecuados. Es importante evitar la comida basura, como caramelos, patatas fritas y refrescos. No son más que grasa y azúcar. Las frutas y las verduras son un combustible genial. Al igual que los cereales y las proteínas. El trigo, el arroz y la avena son cereales. La carne, el pescado, las legumbres y los huevos son proteínas. Y no te olvides de los lácteos, como la leche, el yogur y el queso. Los lácteos tienen mucho calcio, algo que los niños necesitan para crecer.
¡El ejercicio ayuda en todo! El ejercicio te ayuda a sentirte mejor y a dormir mejor. Y mejora tu humor. Piensa cuál es tu ejercicio favorito. ¿Es andar en bicicleta, nadar, correr, caminar o jugar un deporte? Elige uno que te guste. Trata de hacerlo durante al menos una hora, cada día.
El Día de la Salud Infantil es una gran oportunidad para asegurarte de que te mantienes sano y en forma.
Y tú, ¿qué puedes hacer? ¿De qué maneras puedes mantenerte sano y en forma?
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